Samtron, a słyszałeś kiedyś o martwym ciągu (na dwugłowe uda), oraz o przysiadach ze sztangą (na czworogłowe ud), podobnie jak wykroki ze sztangą itp. Więcej znajdziesz na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Caver powtórzę to co powiedział Topór "Lepiej zainwestuj w dobre jedzenie ( dieta ) ,a nie w odżywki i oczywiście trenuj". [...]
Siema, już do was wróciłem... (kochanie wyjechało...:((). Wszscy ze strony 292 dostali po sogu. Roni bez takich textów proszę... Dj.666 zakochany to ja byłem już dawno, qrde jak ja ją kocham... Dziś odprowadzając moją przyjaciółkę na autobus chciałem lać takich 3 kolesi ok. 20-30 lekko podchmielonych... mieli szczęście, że ... Ok spadam wysłać, [...]
Emate: "ale pokazałeś lasce że nie jesteś jak dres " Jestem dresiarzem, ale mam własny taki niby: "kodex" i pilnuję się go. A nie walczyłem, głównie ze względu na przyjaciółkę, nie wiem czy dałbym im radę, ale wiem jedno, że ona już wie (ale namieszałem...), że jest dla mnie najważniejsza, i że nigdy nie pozwolę jej obrazić!. [...]
Jeśli mowa o jedzeniu to powiem tak: wczoraj na obiadek zjadłem (liczę tylko mięsko...) 4 syte koltlety schabowe to jest ok. 400g 1080kalorii, 64g białka, 92g tłuszczyku, jak się nie myle.. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]
no co do tego goscia z silikonem w rekach to wyglada tak ze normalnie jak on sie skrobie po szyi z takimi bicepsami a co do tej 3 fotki to gosciu ma fajniutkie te plecy ale dla mnie idolem jest vin disel - tak chcialbym kiedys wygladac ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..
kurawa nie sądziłem, że siudek weźmie sobie moją radę do serca Kileri ja też tak kiedyś miałem (jak trenowałem...). Sądzę, że to normalne... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- A TAK PO 6 MIESIĄCACH: [...]
GANDZIE OD*** SIĘ ACHA STARA EKIPA - HMB TO JEST SPALACZ TŁUSZCZU CHOCIAŻ NIEWIEM O KTÓRY CI CHODZI BO SĄ 2-RODZAJE TOGO GÓWNA DOBRA PANOWIE Z GÓRY SORX PONIOSŁO MNIE--POPROSTU NIELUBE JAK SIĘ NA TYM FORUM O KO..ODŻYEACH GADA NO ALE WKOŃCU OD TEGO JEST FORUM WIĘC OK A KIEDYŚ TO SIĘ SAM NAWET PYTAŁEM O GEINERA WIĘC Z GÓRY SORX DLA KAŻDEGO KOGO W [...]
GANDZIE OD*** SIĘ ACHA STARA EKIPA - HMB TO JEST SPALACZ TŁUSZCZU CHOCIAŻ NIEWIEM O KTÓRY CI CHODZI BO SĄ 2-RODZAJE TOGO GÓWNA DOBRA PANOWIE Z GÓRY SORX PONIOSŁO MNIE--POPROSTU NIELUBE JAK SIĘ NA TYM FORUM O KO..ODŻYEACH GADA NO ALE WKOŃCU OD TEGO JEST FORUM WIĘC OK A KIEDYŚ TO SIĘ SAM NAWET PYTAŁEM O GEINERA WIĘC Z GÓRY SORX DLA KAŻDEGO KOGO W [...]
ja mam trening taki jak kiedyś ty mi modyfikowałeś i jego ostateczna wersja to : PN WYCISKANIE NA ŁAWCE SZTANGI 3 SERIE 12/10/8POWT. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem w leżeniu na ławce poziomej 3 SERIE 12/10/8POWT. pompki na klate 3 SERIE 12/10/8POWT. rozpiętk w leżeniu na ławce poziomej 3 SERIE PO 10-12POWT. Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 [...]
[...] ćwiczeniem - rozwija całą sylwetkę... Zenith: Spec jestem Strongbart: przecież chyba Ci kiedyś na gg pisałem poprawki do tego planu czyż nie? Zaraz idę zrobić sobie nowe obciążenie 2x4kg i 2x0,5kg (jak dobrze pójdzie). Trzymajcie się ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Walka z wiatrakami... Thx Macja, Ranger, Cichy...za co to wiecie
Siemka ja se wlasnie wrocilem z Gdyni, bylem z Qmplem ( z silowni z ktorym trenuje) u Szymca w sklepie Pogadac sobie z Jego pracownikiem przy Okazji byl tesh tam szymiec u... jaki on jest szeroki w barkach a widzieliscie szymca jak kiedys byl kulturysta ( 2 słodkiewicz...) uu... :) hehe ogulnie zawsze dosatjemy dobrych rad po wakacjach [...]
Spidii: tak dokładam co serie o około 5-7kg A ile spadło? Nic przyszło ponad 20kg... Yarek: spox, ale gdyby nie kontuzja to lepiej by poszło... a ile na przysiad i ciąg (jak robisz...)? Emate: "progresja" tak to się nazywa, a ja chce osiągnąć 300kg na klatkę bez koksu - myślisz, że tyle wezme kiedyś (za jakieś 20lat?)? Coś MAgika [...]
to jest ustawione - tak na prawde wygra superinteligenty policjant (naukowiec w przebraniu), studentka i koksiarz sie podłożą i bedzie wielka feta na czesc inteligentych policjantów (taaa, wszystkich dwóch ) a propos mierzyliscie sobie kiedys iq !? Jak mam ok. 130-135 to jest dobrze !? "assasin de la police"
[...] masowym . Tyc tyje bardzo malo 0,5 kg miesiecznie ale w wiekszosci to sa czyste miesnie . Zadna woda , zaden tluszcz tylko czysty miesien w dodatku za***iscie wytrzymaly i wydolny . Moglem sie cos ***nac bo z pamieci pisze A tak wogle co u was ? " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
[...] i ma do czynienia z siłownią od małego I lekarz nie wykrył u niego żadnych wad - nazywał się chyba DEREK ...... nie pamietam ale jest o nim gdzieś na sfd napewno ) Jutro zaczne układać nowy trening który zaczne w ferie sprubuje go wrzucić jak najszybciej do obróbki. jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!! PROFIL UAKTUALNIE W FERIE
Rubcajs: ja mogę na bica wziąć 30kg i co mi z tego, jak technika będzie masakryczna... ? Saddam: Zaleca się 2x5g i cykl ma trwać max 6 tygodni. Inni zalecają takie dawki 0,03g/kg masy ciała. Z tym, że ten trwa o wiele dłużej. Apropos megabola to kupiłeś shit moim zdaniem. Choć może na Ciebie dobrze zadziała. Strong: kiedyś odmawiałem ćwiczenia na [...]
[...] zł za 200 gram co do tego słabego kregoslupa to prawda jest on wykrecony w przod i w prawo do tego mam za male szpary pomedzy kazdymi kregami w czesci lendzwiowej bralem kiedys tak silne leki przeciwbolowe ze jak sie bijem z 3 typami to nic nie czujel pozatym jestem tak rzadki przypadek ze moje zdj. rendgenowskie byly na forum studentow medycyny
[...] bo ostatnio cos mi sie chyba miesien przetrenowal na klacie po tym treningu dla niemieckich ciezarowcow bo robilem go 2 tygodnie wszytko bylo dobrze ale zauwazylem ze jakos zmeczony jestem calymi dniami pozniej mialem 2 dni normalnego i jak 2 razy musialem rolowac ciezar z ktorym roilem kiedys wiecej powtorzen to postanowilem odpuscic na [...]
ja mam 166(6) :D sluchajta, mam artykul z FLEXa z sierpnia 2002 roku, w ktorym to artykule jest przepis co brac(suplementy) zeby byly mega efekty. Autor tego artykulu napisal, iz w ciagu niespelna miesiaca jego podopieczni zwiekszyli mase miesniowa o ponad 14 kg, nie zwiekszajac procentowego udzialu tkanki tluszczowej. Kiedys chcialem zakupci te [...]
ja juz napisalem ze ja nie planuje barc zadnych wspomagaczy! jak juz top kiedys jabym mial jakis bardzo duzy zastoj to moze HMB ale watpie! a co sadzicie o moich planach opisanych w poprzednim moim poscie njzu na 1118 stronie:) hehehe
Dla 16 latkow
